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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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태조 - 철종 1대 태조(1392년~) 2대 정종(1399년~) 3대 태종(1401년~) 4대 세종(1418년~) 5대 문종(1450년~) 6대 단종(1452년~) 7대 세조(1455년~) 8대 예종(1468년~) 9대 성종(1469년~) 10대 연산군(1494년~) 11대 중종(1506년~) 12대 인종(1545년~) 13대 명종(1545년~) 14대 선조(1567년)선조수정(1567년~) 15대 광해군중초본(1608년~)광해군정초본(1608년~) 16대 인조(1623년~) 17대 효종(1649년~) 18대 현종(1659년~)현종개수(1659년~) 19대 숙종(1674년~)숙종보궐정오(1674년~) 20대 경종(1720년~)경종수정(1720년~) 21대 영조(1724년~) 22대 정조(1776년~) 23대 순조(1800년~) 24대 헌종(1834년~) 25대 철종(1849년~) 고종 - 순종 26대 고종(1863년~) 27대 순종(1907년~) 순종부록(1910년~) http://sillok.history.go.kr/main/main.do
보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

당뇨 식이요법 그 오해와 진실

15-10-14 15:07

당뇨병 질환은 치료를 위해서 무엇보다 생활습관과 식이요법이 중요한 요인으로 작용하는 질환입니다. 이번 시간에는 정확하고 올바른 식이요법이 당뇨에 얼마나 중요한지와 주의하셔야 할 사항에 대해 알려드리고자 글을 씁니다. 생활 속에서 혈당측정기를 이용한 정확하고 꼼꼼한 파악과 조절이 중요하며 더불어 체중조절과 운동이 반듯이 필요한 질병입니다. 이에 대해서 식이요법이 아주 중요한 항목으로 식이요법 하나로 당뇨에 대해 좋은 호전을 보일 수 있고 오히려 독이 되어 병을 키울 수 있습니다. 그만큼 당뇨병에 대해 제대로 파악하고 있어야 당뇨질환을 이겨내실 수 있기 때문에 정확하고 올바른 식이요법 또한 잘 알고 계셔야 합니다. 가장 중요하게 알고 계셔야 할 것이 당뇨 식이요법에 좋은 음식이라 할지라도 그 음식만을 드시거나 어떤 음식이 좋지 않다고 하여 무조건 피하시는 것은 영양 균형을 깨트릴 수 있기 때문에 골고루 섭취하며 다양한 영양소를 얻을 수 있도록 해야 합니다.

다양한 검색을 통해서 당뇨 식이요법에 대해 정보를 얻을 수가 있습니다. 당뇨의 발병률은 점점 늘어나고 있는 추세인 데다가 워낙 많이 알려진 질병인 만큼 치료에 대해 좋은 음식과 나쁜 음식 등 다양한 정보가 넘쳐나고 있기 때문에 잘못된 정보도 많이 있고 입 소문을 통해 알려지는 출처를 알 수 없는 불특정 정보들이 많이 있기 때문에 당뇨 환자분들은 이에 대해 주의를 하셔야 합니다. 한 예로 특정 한 음식을 두고도 좋다 나쁘다 호불호가 갈리는 등의 의견이 분분한 것을 자주 볼 수가 있습니다. 그 만큼 당뇨 식이요법은 같은 음식이라 할지라도 섭취량이나 조리 방법, 첨가되는 다른 재료에 따라 성분이 달라질 수 있고 같은 음식이 좋게 작용될 수도 있고 반대로 좋은 음식이 나쁘게 작용될 수 있기 때문에 이것 저것 잘 따져보셔야 합니다.

그리고 따져보기 전에 당뇨 식이요법이 왜 필요한 건지부터 정확하게 알고 넘어가야 합니다. 당뇨 식이요법은 혈당조절과 혈중지방을 정상적으로 유지하기 위해 필요한 요법으로 좋은 영양상태를 통해 당뇨 합병증을 예방하는 데에 그 목적이 있습니다. 적절하지 않은 당뇨 식이요법은 체중과 혈당 조절에 실패하여 심각한 경우 당뇨 합병증을 유발할 수 있습니다. 당뇨 식이요법을 위해 처방된 것을 바탕으로 하여 지침을 크게 어긋나지 않는 다면 식이요법을 진행하셔도 무리는 없지만 당뇨 식이요법에서 가장 유의하셔야 할 점은 처방에 따른 음식의 양이나 종류, 식사 시간 등을 기준으로 하여 식이요법을 진행하셔야 합니다. 개인의 나이, 성별, 활동량에 따라 열량 등을 제한하고 균형 있는 식이요법을 진행하셔야 합니다.

음식 섭취 등이 불규칙 해지면 혈당변화 등으로 바로 나타나기 때문에 항상 주의하시고 유념하고 계셔야 할 사항입니다. 또한 어떤 음식을 먹느냐가 아닌 얼마나 어떻게 먹어야 하냐가 중요한 항목입니다.

당뇨환자라고 해서 특별한 식이요법이 있는 것이 아닙니다. 건강한 식단과 기본을 지키는 식단이 곧 당뇨 식이요법이 됩니다. 또한 적당한 칼로리를 섭취하더라도 영양이 불규칙 하다면 문제가 생기기 때문에 무엇을 얼마나 어떻게 먹는가가 중요한 항목입니다. 이는 당뇨의 유형에 따라 다르며 1형 당뇨나 1.5형 당뇨의 경우엔 열량을 늘려야 하며 2형 당뇨는 칼로리 섭취량을 줄여야 하는 등의 다르게 적용이 됩니다. 필수 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방 등을 균형 있게 챙겨 드시고 비타민, 미네랄 등도 함께 신경 써서 드시는 것이 좋습니다. 조리 시에는 기름을 피하고 튀기거나 볶는 조리법을 이용한 음식은 삼가 하시는 것이 좋고, 자연에서 나는 신선한 채소나 제철 재료를 이용한 음식이 당뇨 식이요법에 좋은 도움이 될 수 있습니다.

선한의원에서 당뇨 식이요법에 대해 알려드립니다.

당뇨환자라고 먹을 수 없는 것은 없습니다. 하지만 분명히 해야 할 것은 양과 어떻게 먹을 것 인지에 대해 항상 염두하고 계셔야 합니다.

- 적절한 혈당과 콜레스테롤 수치의 유지가 중요합니다.
섭취하는 음식은 혈당수치와 밀접한 연관이 있으므로 식사 조절을 통해 정상에 가깝게 유지하셔야 합니다.

- 바람직한 체중 유지가 중요합니다.
체중을 올바르게 유지해주는 것만으로도 혈당이 안정되는 것을 볼 수 있습니다.

- 바람직한 영양상태 유지가 앞서 누누이 말씀 드린 것처럼 아주 중요합니다.
당뇨에 좋다는 편중된 식사는 영양 불균형을 초래해 오히려 건강을 해칠 수 있기 때문에 다양한 음식을 섭취하고 여러 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.

지금까지 당뇨 식이요법에 있어서 오해와 중요한 사항에 대해 알아보았습니다. 당뇨는 불치병이 아닌 얼마든지 치료가 가능한 질환으로 많은 분들이 걱정하고 계신 만큼 어려운 질환이 아닌 근본적인 해결부터 치료하게 되면 충분히 치료가 가능합니다. 다음에 나오는 동영상은 당뇨에 대한 오해와 진실에 대해 알려드리고 선한의원의 TG치료법을 안내하는 방송영상 입니다.

출처: http://komedi2013.tistory.com