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다이어트에 좋은 음식 5가지 (몸대관리,헬스)
15-10-30 11:39
▶ 다이어트에 좋은 음식 5가지 ◀

이제 여름을 대비해서 슬슬 다이어트나 몸관리를 시작하시는
분들이 많은데요. 체중 조절에 도움을 주면서 운동 효과도 향상시켜주는
다이어트 음식 5가지를 소개해 드릴게요.

1. 물

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물은 체중 감소와 운동 효과를 위해 절대적으로 필요하고 우리 몸의
60%가 물로 구성되어 있어 근육이 작동하는것부터 신진대사까지 모든 것에
중요하다고 하네요.

-일주일에 3번 정도/ 매번 45분 정도 운동을 한다면 물을 12잔까지 마시라"고
권장한다고 하네요.


2. 그리스 식 요구르트

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당분 등의 다른 첨가물이 거의 들어있지 않은 그리스식 요구르트는
다른 요구르트보다 단백질 함량은 높은 방면 당분과 염분 함량에 낮아
고 단백질로 포만감을 오래 유지 시킬 수 있다고 합니다.


3. 견과류(땅콩, 호두, 아몬드 등)


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견과류에는 불포화지방이 들어있어 살을 빼는 데 큰 도움이 된다고 합니다.
불포화지방은 식탐이 일어나지 않도록 포만감을 지속 시킬 뿐 아니라 먹는 것에서
영양을 잘 흡수하도록 도와 신체가 기름칠이 잘 된 기계처럼 잘 돌아가게
한다고 하네요.

4. 달걀

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달걀은 단백질이 많이 들어있어 포만감을 오래 지속시키고 염증을 퇴치하는
콜린이라는 성분이 풍부하기 때문에 근육이 잘 움직일 수 있도록 도와주어
운동 효과를 극대화 시킬 수 있다고 합니다.

5. 짙은 잎채소(시금치, 근대, 케일 등)

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시금치, 근데, 케일 같은 짙은 잎채소에는 섬유질이 풍부하여 위를 꽉
채워 포만감을 지속시키고 과식을 막아 줍니다.
또한 잎채소에는 항영증 성분들이 풍부해 당뇨병과 같은 질환을 막아
준다고 하네요.    출처: http://brand-me.tistory.com/34
 
 
   
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