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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

몸에 좋은 음식 열가지

15-11-01 22:48

스테미너 식품으로 인기 있는 굴

굴은 스테미너 음식으로 널리 알려져 있지요. 그 이유는 굴에 함유되어 있는 무기질과 아연

이라는 성분 때문입니다.남성에게는 생리 기능을 활성화 시키고 정장의 생성을 돕는 효능이 있습니다.

풍부한 아연과 칼슘 성분은 여성의 골다공증 예방과 불임에 좋은 역활을 합니다.

또한 노인성 치매 질환에 도움을 주며 세포의 성장과 발육에 도움을 주는 효능이 있습니다.

굴에는 멜라닌 색소를 분해하는 효능이 탁월해 꾸준히 섭취하면 투명하고 맑은 피부에도 도움이 됩니다.

디톡스 효과가 뛰어난 식초

식초에 함유 되어 있는 초산 성분은 스트레스를 해소해 주는 부신피질 호르몬을 생산합니다.

초산은 간 기능의 저하로 우리몸에 쌓여 있는 유해물질을 배출하는 하는 효능이 뛰언

술마실때 식초가 들어간 음식을 안주로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

또한 식초는 강력한 방부제의 역활을 하기도 하고 몸속의 유해 물질을 소독해 주기도 하며

장에서의 효능도 뛰어나 변비 예방에도 도움을 줍니다.

다이어트 효과도 있는데 몸속의 지방을 녹여 배출 함으로써 지방의 축적을 막아주는

역활을 하기도 합니다.

피부트러블에 좋은 녹두

녹두는 당뇨병과 고혈압 치료에도 좋으며 피부부스럼,농약 중독,술독 제거 등의 효능이 뛰어납니다.

녹두에는 필수 아미노산과 불포화 지방산이 풍부하여 소화에도 도움을 줍니다.

식욕이 없고 소화가 안되고 가슴이 답답할때 녹두죽을 쑤어 섭취하면 증상이 완화 됩니다.

피부 미용에도 좋아 녹두를 갈아서 녹두팩을 해주면 여드름과 주근깨에 좋고

피부를 부드럽게 해주는 효능이 있습니다.

독두는 차가운 성질이 있어 고혈압 환자나 해열 에는 사용하면 좋지만

저혈압 이거나 냉증이 있는 사람은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

다이어트 효능도 뛰어난 율무

율무는 식욕을 억제하며 탄수화물의 흡수량을 떨어뜨리는 기능이 있어 다이어트에도 도움을 줍니다.

이뇨 작용이 있어 붓기가 심한 경우 잠자리에 들기 전이나 아침 일찍 율무를 다린 물을 마시면

붓기 제거에 도움을 받을수 있습니다.

율무는 피부에도 좋은 효능이 있는데요 거칠어진 피부와 버짐 등에 좋아 세안후 율무를 삶은 물에

헹궈주면 기미,주근깨에도 좋으며 칙칙한 피부톤을 환하게 해줍니다.

율무 역시 녹두와 마찬가지로 찬 음식이라 냉증이 있는 분들은 피하는 것이 좋습니다.

피로회복에 좋은 벌꿀

꿀에는 미네랄과 비타민 등의 각종 항산화제 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이러한 성분들은 피로 회복에 도움을 주며 피부의 노화 방지에도 탁월한 효능이 있습니다.

벌집에서 추출되는 프로폴리스 성분은 강력한 항염 성분이 있어 염증에 좋습니다.

벌꿀에는 미백 성분인 L시스테인과 니코틴산이 다량 함유되어 있어

피부 미백과 지친 피부에 윤기를 줍니다.

변비에도 좋은 복숭아

복숭아에는 식이섬유가 풍부하며 펙틴 성분은 장활동을 도와 변비에 도움을 줍니다.

복숭아의 비타민과 유기산 성분은 혈액 순환을 도와 피로 회복에 좋으며 피부결에 탄력을 줍니다.

복숭아의 떫은 맛을 내는 폴리페놀 성분은 발암물질을 억제하여 줍니다.

또한 복숭아 껍질에 들어 있는 유기산과 캠페롤은 몸속에 축적된 니코틴의 해독을 도와둡니다.

항산화 성분이 강한 라이코펜을 함유한 토마토

토마토의 라이코펜은 체내 활성 산소를 제거하고 노화와 질병을 예방해 줍니다.

라이코펜의 경우 다른 영양소가 열을 가했을때 영양소가 파괴되는 것과는 달리

열을 가헀을때 라이코펜의 함량이 증가하며 흡수율도 높아집니다.

칼로리도 낮고 당지수도 낮아서 다이어트 식 꼭 필요한 채소 중의 하나 입니다.

원푸드 다이어트 용도로 토마토를 이용하는 경우도 많은데 원푸드 다이어트는

영양의 불균형을 주어 몸에 해로울수 있으니 다이어트 간식으로 섭취하면 도움이 됩니다.

또한 당지수가 30 으로 다른 식품에 비해 당지수가 낮아 당뇨병 환자가 드셔도 좋습니다.

혈전을 용해하고 피부미용에도 좋은 올리브오일

올리브오일은 '신이 내린 선물'이라고 불립니다.

지중해 사람들이 심장병 관련 질병으로 인한 사망률이 현저히 낮은 이유가 그들이 올리브오일을

많이 섭취하는 음식 습관 때문인 것으로 밝혀졌습니다.

올리브오일은 혈전이나 혈소판이 응고 되는 것을 막아주고 부정맥 발생을 억제하여

혈관질환을 감소 시키는 효능이 있는것으로 나타났습니다.

올리브오일은 안티에이징 효과도 뛰어나 화장풍의 원료로도 많이 쓰여지고 있습니다.

항암효과가 뛰어난 브로콜리

브로콜리에는 비타민C 가 레몬의 두배,감자의 일곱배나 함유되어 있습니다.

브로콜리는 장을 자극하여 노폐물을 배출하고 변의 양을 증가시키도 하여 변비에도 좋습니다.

브로콜리에는 '셀레늄'의 함량이 아주 높으며 강력한 항산화 물질인 플라보노이드도 함유하고 있어

항암효과,노화방지,성인병 예방 등 우리몸에 아주 유용한 음식중의 하나 입니다.

브로콜리는 타임지가 선정한 10대 건강식품의 하나로 선정되기도 했습니다.

탈모에도 좋은 검정콩

콩에는 안토시아닌 색소가 풍부하여 안티에이징 효능이 뛰어납니다.

또한 천연 토코페롤이 함유 되어 있어 피부에 탄력을 주며 기미,주근깨를 없애는데 도움을 줍니다.

검은콩에 들어 있는 비타민 B2 성분은 모낭세포를 건강하게 하여 탈모 예방 에도 도움을 줍니다.

콩에는 여성 호르몬인 이소플라본이 풍부하게 들어 있어 갱년기 여성의 다양한 증상에도

도움이 되는 음식입니다.

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