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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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http://hidream.or.kr/dongeuibogam/index.html - 한글 동의 보감 -음양오행 -사상의학 -장부학 -쑥뜸과 부항 -지압과 경락 -수지침요령 -민간요법과 질병기초 -한방약초의 종류와 효능 -한방식품의 종류와 효능 -한방약차 -한방약술 -암에 도움되는 약초 -건강 상식 -건강정보자료 -한방처방전 -민간약상식 -향약집성방과 향약본초 -1000가지 일반 요리법
보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

면역력에좋은음식

15-08-16 10:45

[면역력에 좋은 음식 모두 정리!]

같은 음식을 먹어도 누구는 장염에 걸리고 누구는 또 걸리지 않습니다.

감기 걸린 사람과 함께 있어도 누구는 감기에 걸리고 또 누구는 걸리지 않죠.

이렇게 같은 상황 속에 있어도 면역력이 좋다면 보다 질병으로 부터 자유로울 수 있습니다.

그래서 오늘은 면역력을 개선시켜주는 면역력에 좋은 음식에 관해 모조리 정리해봤습니다.

면역력의 경우 관련 음식들만 잘 챙겨먹어도 많이 개선되며, 여기다 운동까지 한다면

말 그대로 완전 건강한 신체가 될 수 있습니다. 면역력이 약해 잔병으로 고생이 심하다면

오늘 알려드린 음식들 꼼꼼히 보시길 바랍니다^^

면역력에 좋은 음식 1~7+＠

커피 대신 나 어때? : 녹차

그 어느 때보다 커피 소비량이 많은 요즘입니다. 이렇게 커피 소비량이 높아질 수록 외면 받는 차가 하나 있었으니..

바로 녹차인데요..! 예전에는 믹스커피와 쌍벽을 이뤘지만 지금은 아메리카노, 카라멜마끼야또등에 많은 부분

자리를 내주었습니다. 그러나 면역력을 생각한다면 녹차를 드셔야 합니다. 입가심을 할 수 있는 차 종류들 중에

단연 압도적인 비타민C가 들어 있어 면역력 상승에 많은 도움을 줍니다. 녹차는 하루 4잔 이하 드시는게 좋습니다.

초장과의 궁합 : 브로콜리

이번에 소개드릴 면역력에 좋은 음식은 초장과 환상 궁합을 보여주는 브로콜리입니다. 살짝 데친 브로콜리를

초장에 찍어먹으면 식감과 맛 모두 일품이죠. 이런 브로콜리에는 풍부한 영양소가 들어 있어 신체 건강의

밸런스를 맞춰주며 특히 비타민C 함유가 많아 면역력에 도움을 받습니다. 참고로 비타민C는 신체의 면역 체계를

강화해주는 성분입니다.

상큼 작렬 : 감귤류

겨울만 되면 어김 없이 찾아오는 과일이 있습니다. 바로 감귤이죠. 겨울에 귤을 먹으면 감기에 걸리지 않는다는 말은

많이 들어보셨을텐데, 이 말은 굉장히 근거 있는 말입니다. 감귤류에는 비타민C 함량이 매우 높습니다. 때문에

면역력을 높여 감기 바이러스를 멋지게 물리쳐주는 것이죠. 겨울 때마다 제철 맞은 감귤을 잘 챙겨드시는 분이라면

아마 감귤류가 가진 힘을 몸소 체험하셨을거라 생각됩니다.

꿀벌아 미안해 : 프로폴리스

이번에 알려드릴 면역력에 좋은 음식은 프로폴리스입니다. 프로폴리스는 꿀벌들이 자신의 애벌레들을 외부 바이러스로

부터 지키고자 벌집 틈 사이에 바르는 물질로 말벌을 비롯해 각 종 바이러스로 부터 막는 역할을 합니다.

이런 프로폴리스에는 유기물, 미네랄을 비롯해 100종이 넘는 성분들이 있으며, 그 중에는 강력한 항암 효과를 가진

성분들도 있습니다. 프로폴리스는 애초에 바이러스를 막기 위한 목적이였고, 뛰어난 항산화 작용을 가지고 있어

면역력에도 많은 도움을 줍니다.

요즘 핫한 : 블랙베리

불과 10년 전만 하더라도 블루베리가 베리류 열매 중 가장 이름을 알렸습니다. 그러나 블루베리보다 뛰어난 성분들을

가진 또 다른 베리들이 수입되며 블루베리는 예전의 위용을 보여주지 못하고 있죠. 블루베리의 입지가 좁아지는데에는

블랙베리도 한 몫 했습니다. 블랙베리의 또 다른 이름은 아로니아로 신의 열매로도 불립니다. 아로니아와 면역력의

관계는 연구를 통해 밝혀졌는데, 블랙베리는 백혈구를 건강하게 하고 백혈구 생성을 돕는다고 밝혀졌죠.

백혈구는 외부 바이러스를 직접 싸워 무찌르는 면역력에 중요한 혈구 세포입니다.

곰이 먹고 사람된 : 마늘

여섯 번째로 알려드릴 면역력에 좋은 음식은 마늘입니다. 마늘은 세계인이 꼽은 건강 식품으로 면역력 개선을 비롯해,

항암 작용, 자양 강장, 피를 맑게하는 청혈작용등의 효험을 지니고 있지요. 오늘은 면역력 부분을 얘기하는 날이니

면역력 부분을 조금 더 깊게 다뤄보자면, 마늘에는 향균 작용 효과가 있어 외부에서 침입해오는 균을 없애고,

이미 신체로 침입한 균을 제거해주는 효과가 있습니다. 이 덕분에 면역력에 많은 도움을 얻는 것이죠.

환상의 시너지 : 꿀&계피

같이 먹으면 그 효과가 배가 되고 맛도 두 배가 되는 궁합 좋은 음식들이 있습니다. 예를 들어 장어와 복분자,

오리고기와 부추 같은 것들이죠. 꿀과 계피 또한 굉장히 좋은 궁합을 보이는데, 그 궁합은 맛보다 건강상 궁합입니다.

꿀과 계피를 함께 먹게 되면 외부 바이러스를 없애주는 백혈구가 보다 강해집니다. 이 덕분에 외부 바이러스로 부터

강해져 면역력을 증진시킬 수 있습니다.

나 빼면 섭섭하지 : 이 밖에 면역력에 좋은 음식.

위에 소개드린 음식들은 면역력을 증진시켜주는 대표 음식들입니다. 그러나 위 음식들 못지 않게 면역력에 좋은 효과를

보이는 음식들도 있습니다. 그 음식들을 한 번 모아봤습니다.

※차가버섯, 은행, 구아바, 멜론, 케일, 파프리카, 파인애플, 토마토, 양배추, 냉이, 여주, 유자, 자몽, 딸기, 아몬드,

연어, 콩, 현미, 당근, 꼬막, 미역, 굴, 표고버섯, 뱅어포, 아스파라거스등이 있습니다.

출처; http://baniworld.tistory.com/