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일상생활에서 칼로리(calorie) 태우는 놀라운 방법들
16-02-16 12:01

운동은 꼭 정해진 장소에서 정해진 패턴으로 하지 않아도 일상생활에서도 할수가 있는데요.

달리기나 자전거타기,

수영, 등산 등의 운동을 하면 체중이 줄고, 몸매를 알맞게 유지할 수 있다는 것은 더 이상 뉴스가 아닙니다.
 
 
놀라운 사실은 일상생활 중에서도 칼로리(calorie) 를 태울 수 있는 활동들이 많이 있는데요. 그렇다고 피트니트센터 등록을 포기하라는 말은 아닙니다.
 
운동을 하면서 일상생활에서 칼로리(calorie) 를 소모시킬 수 있는 활동을 하면 건강 유지에 더 효과적이 할수가 있는데요. 그럼 일상생활에서 칼로리(calorie) 태우는 놀라운 방법들은 어떤 것이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.
 
 
먼저 문자메시지 주고받기 인데요. 하루에 친구와 문자메시지나 메신저를 얼마나 주고받는가. 문자를 보낼 때 얼마나 손가락을 빨리 움직이느냐에 따라 칼로리 소모가 달라진다고 합니다. 보통 문자 주고받기에 하루 1시간 정도를 쓰면 130칼로리가 소모된다고 하니 문자를 많이 주고 받는것도 꾀 괸찬겟죠.
 
다음은 껌 씹기 인데요. 껌을 2시간 정도 씹으면 25칼로리가 소모된다는 조사결과가 있습니다. 껌 씹기는 복잡하지 않게 칼로리를 태울 수 있는 방법으로 알려져 있는데요.
 
 
하지만 구강 건강에 미치는 영향을 생각해 너무 오래 씹으면 안 된다고 하는데요. 10~20분씩 하루에 서너 번 나눠 씹는 방법으로 껌을 씹으면 될듯 합니다.
세번째는 매운 음식 먹기 입니다. 매운 음식을 먹으면 심장 박동 수가 올라가고 신진대사가 촉진시키는 효과가 있습니다. 이렇게 되면 50~100칼로리가 소모된다는 연구결과가 있는데요. 매운것을 즐겨먹는 것은 좋지만 너무 많이 먹으면 안좋겠죠.
 
 
네번째는 가구 정돈하기 입니다. 봄을 맞아 거실이나 안방에 있는 가구들을 재배치하고 청소를 해보세요. 약 30분만 이런 활동을 하면 250칼로리가 소모된다고 하는데요. 다음날 아침 근육이 기분 좋게 뻐근하면서 깨끗해진 집안 모습에 기분도 상쾌해 지는것을 느낄수 있을것입니다.
다섯번째는 세탁하기 입니다. 집에서 세탁을 할 때 웃으며 하는 게 좋겠죠. 왜냐면 세탁물을 옮기고 빨래를 걸고 말리는 활동만으로도 좋은 운동이 되기 때문입니다. 세탁하는 활동만으로도 200칼로리를 태울 수 있다고 합니다.
 
 
여섯번째는 카트 끌기 입니다. 대형 마트 등에서 카트를 끌고 다니며 쇼핑을 하다보면 칼로리가 많이 소모된다고 하는데요. 쇼핑하는 것을 싫어하지 말고 열량을 소모할 수 있는 운동으로 생각하면서 즐겁게 해보세요.
카트를 끌고 쇼핑을 하고 나면 보통 200칼로리를 태울 수 있다는 사실. 이처럼 일상생활에서도 칼로리를 소모시킬수 있는 여러가지 방법들이 있습니다. 노동이라 생각하면 힘이 들지만 운동이라 생각하면 칼로리가 소모되 운동도 되고 일석이조 아닐까요.  http://luxwetan.tistory.com/

 
   
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