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이제 입하도 지나고 무더운 여름이 시작되려나 봅니다. 벌써부터 계곡에는 사람들이 모이더라구요.날씨가 좋으니 기분도 좋고 한결 마음도 상쾌한 시간을 보내실 텐데요. 하지만 날씨가 좋아졌다고 해서 건강까지 함께 좋아지는 것은 아닌 것 같아요. 대게 몸이 약한 분들은 한여름에도 지독한 감기에 걸리기도 합니다. 아무래도 에어컨 등의 사용으로 냉방병이 있을 수 있고요. 낮이 덥다보니 밤까지 더울거라 생각하고 얇게 입지만, 바람이 제법 부는 경우도 있지요. 그래서 오늘은 지독한 여름감기 빨리 낫는법 소개해드리려 합니다.

여름감기 빨리낫는법

1. 에어컨 대신 선풍기

공기 자체가 더우니 선풍기를 틀어도 시원하지 않을 때가 많습니다. 그러다보니 자연스럽게 처음부터 에어컨에 손이 가게 되는데요. 사실 이것은 냉방병의 가장 큰 원인이 되지요. 이왕이면 에어컨을 틀더라도 약하게 트시고 선풍기를 함께 도렬주세요. 그러면 온도는 내려가지만 선선한 바람이 부는 듯 시원한 느낌이 듭니다. 너무 추울 정도로 변하지는 않지요.

또 에어컨을 트실 때는 조금이라도 창문틈을 열어두시는 것이 좋습니다. 환기가 너무 안되다보면 실내 공기가 좋지 않아요.

2. 온도와 습도 유지

에어컨과 선풍기로 온도를 유지하셨다면 이제 습도를 맞출 때입니다. 날이 덥다보면 온도에만 신경쓰느라 습도는 전혀 신경쓰지 않는 경우가 많지요. 하지만 습도는 감기를 예방하고 치료하는데 필수입니다. 습도가 적당해야 우리 몸이 건조해지지 않아 염증반응이 덜 일어나게 됩니다. 특히 코에 염증이 생기게 되면 비염으로 이어지기 때문에 각별히 유의하셔야해요.

3. 체온 높이기

여름철에 걸린 감기는 따뜻한 옷을 입어서 땀을 내기도 애매하고, 그렇다고 시원한 바람을 쐬기도 조금 애매합니다. 하지만 체온이 올라야 몸의 면역력이 올라서 건강해지게 되는데요. 이럴 때는 몸이 따뜻해지는 음식을 드시는 것이 좋습니다. 대추차나 유자차, 익모초환 등이 몸을 따뜻하게 만들어주지요.

4. 충분한 음식섭취

충분한 단백질과 비타민을 섭취해주셔야 해요. 보통 여름감기에 걸리면 입맛을 잃는 경우가 많아요. 날이 더운데다 몸까지 축~ 늘어지기 때문이지요. 하지만 이 때 더 잘드셔야 합니다. 삼계탕의 경우, 단백질이 풍부하면서도 대추, 마늘 등이 몸을 따뜻하게 만들어주기 때문에 좋습니다. 또한 과일이나 야채는 비타민이 풍부한데요. 보통 감기에 걸리게 되면 비타민이 많이 소실되기 때문에 잘 보충해주셔야 해요. 제철 과일이나 나물을 드시는 것을 권해드립니다.

여름감기 빨리 낫는법 - 예방법

1. 찬물 샤워 금지

날이 덥다고 무조건 찬물로 샤워하게 되면 온도가 급격히 변하기 때문에 몸에 무리가 갈 수 있어요. 덥더라도 찬물보다는 미지근한 물로 땀을 씻어내주세요

2. 운동

덥기 때문에 늘어지는 것은 가장 안좋은 건강법입니다. 오히려 이럴수록 더 잘 움직이셔야 해요. 운동을 하는 것은 몸을 튼튼하게 만드는 가장 좋은 방법입니다. 특히 낮에 하시게 되면 열사병, 일사병 위험이 있으니 되도록 서늘한 밤에 해주시는 것이 좋답니다.

이상 여름감기 빨리 낫는 법에 대해 알아봤는데요. 너무 기초적인 부분들이지요. 하지만 감기만큼은 이런 기초적인 수칙을 잘 지켜야만 극복할 수 있습니다. 하지만 만약 여름에도 유독 감기가 자주 걸려서 힘드신 분들은 몸의 면역력이 많이 떨어져 있어서일 가능성이 있습니다. 전반적으로 몸을 케어할 운동이나 한약 등이 필요하다는 점 꼭 기억하세요.