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더위먹었을때증상을 알려드립니다! 더위먹었을 때 좋은 음식
16-03-21 12:36
 
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요즘 무더위가 정말 엄청납니다. 온난화 현상 때문인지 해가 갈수록 여름온도가 점점 올라가는 것만 같아요. 이럴 때 밖에서 일하시거나 태양볕에서 운동하신 분들은 더위를 먹는 분들이 참 많으신데요. 오늘은 더위먹었을 때 증상 알려드립니다.
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더위먹었을 때 증상 
-기운이 없다
-설사증세가 있다
-심장박동이 빨라진다
-오심, 구토, 복통 등의 증상이 있다
-어지러움 증상이 있다
-몸상태가 극도로 좋지 않지만 이내 곧 회복된다
 
이 외에도 식욕이 급격하게 줄고, 현기증이 나는 것도 더위먹었을 때 증상 중 하나랍니다.
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더위먹었을 때 좋은 음식
더위먹었을 때 그대로 두게 되면 열사병에 걸릴 위험이 더 높아집니다. 이럴 때는 각종 음식으로 더위를 식혀주는 것이 필요한데요. 덥다고만 해서 무조건 차가운 물만 들이키시면 되려 체력이 더 떨어지게 되죠. 이럴 때는 수분을 머금고 있는 음식을 통해 수분보충해 주는 것이 좋습니다.
 
수박
수박은 수분이 풍부하면서도 이뇨작용이 있어 그냥 물을 마실 때보다는 배출이 잘됩니다. 여름철 갈증에도 좋기 때문에 추천드려요. 과일로 드시거나 쥬스로 갈아드셔도 좋습니다.
 
추어탕
추어탕은 단백질과 비타민이 풍부한 음식입니다. 더위를 먹었을 때에도 좋지만 더위를 예방하기에도 더없이 좋은 음식이지요. 특히 더위를 먹었을 때에는 체력이 많이 떨어져있는 상태가 되는데요. 이 때 몸에 원기를 불어넣어주죠
 
스포츠음료
사람은 하루 1.5리터 가량의 수분을 섭취해줘야합니다. 하지만 체질에 따라서 많은 양의 물을 드시는 것이 힘드신 분들도 계신데요. 이런 분들은 스포츠음료를 통해 쉽게 수분을 보충할 수 있습니다.
 
그 외 오렌지키위같은 칼륨이 풍부한 과일들은 일사병을 예방할 수 있는 좋은 음식입니다.
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일사병 예방법
일사병을 예방하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 일단 되도록 온도가 가장 높은 2시에서 3시 사이에는 야외활동을 피하시는 것이 좋습니다. 또 혈액순환이 잘 될 수 있도록 통풍이 잘되는 옷을 입는 것이 도움이 되고요. 평소 충분히 수분을 섭취해주는 것이 좋습니다. 그리고 아침에 샤워할 때 따뜻한 물로 하게되면 면역력이 오르고 혈액순환도 촉진시키니 아침 샤워는 따뜻한 물로 해주세요  
더위먹었을 때 증상과 도움이 되는 음식, 예방법 등에 대해 알아봤는데요. 일사병을 방치해 열사병으로 번지면 치사율이 50% 가까이 오른다고 합니다. 일사병을 예방하는 습관으로 무더운 여름 건강하게 보내세요!



   
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