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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

땅콩의효능 및 하루 섭취량

15-08-16 21:26

[땅콩의 효능 및 하루 섭취량!]

오늘은 땅콩의 효능과 땅콩 하루 섭취량에 관해 알려드리겠습니다.
땅콩은 개인적으로 정말 좋아하는 견과류입니다.

특히 꿀땅콩과 섞인 믹스 견과류를 정말 좋아하는데,
식빵에 발라먹는 땅콩쨈도 자주 즐겨먹습니다.
땅콩이 요즘 이야기가 되고 있는 건강 간식이 아닐까 하네요 ㅎㅎ

땅콩은 국내에 1800년대 후로 중국에서 들어와 국내에서
재배되고 있는데, 땅콩의 원래 고향은 브라질이랍니다.

땅콩의 효능1~7.

굳지마 : 혈관 질환 예방
콜레스테롤은 혈관에 흡착하여 각 종 질환을 일으키는 아주 못된 녀석입니다.이 콜레스테롤은 동맥경화를
비롯한 심혈관 질환의 주요 원인이 되는데, 땅콩에 들어 있는 비타민E와 베타카로틴은 이런 콜레스테롤을
제거해주고 몸 밖으로 배출 시켜주는 역할을 하죠. 덕분에 피를 맑게해주며 이런 혈관 질환 예방과 치료에
도움을 준답니다.

치료가 힘든 : 당뇨병 예방, 개선
당뇨병의 경우 혈당 관리가 정말 중요하다 할 수 있습니다. 갑작스런 혈당 수치의 증가는 곧 합병증이
생길 수 있음을 말하죠. 이런 당뇨병에 땅콩의 효능은 아주 긍정적인 영향을 줍니다. 땅콩의 경우
갑작스러운 혈당 증가를 억제해주는 효과가 있으며, 음식물 섭취 이후에도 혈당이 높아지는 걸
막아주는 역할을 하죠. 당뇨병은 난치성 질병이기에 지속적인 관리가 중요합니다.

뱅글뱅글 : 숙취 해소
혹시 술을 드실 때, 견과류 같은 안주를 즐기신다면 땅콩을 꼭 추천드리고 싶네요. 땅콩에는 나이아신이란
성분이 풍부하게 들어 있는데, 이 성분은 혈액 순환을 원활하게 하여 숙취 해소를 도와주는 성분이죠.
덕분에 음주시 안주로 함께 먹어도 좋고, 술 먹은 다음 날 간식으로 섭취하셔도 적절합니다.

항상 젊게 : 안티에이징 효과
이번에 알려드릴 땅콩의 효능은 안티에이징 효과입니다. 안티에이징은 노화 방지 효과라 할 수 있는데,
땅콩에는 안티에이징 성분인 비타민E가 많이 들어 있습니다. 비타민E는 노화를 일으키는 활성 산소를
제거해주는 역할을 합니다. 덕분에 피부의 노화를 억제해줌은 물론, 신체와 세포 노화에도 땅콩은
도움을 줍니다.

불끈불끈 : 원기 회복
땅콩에는 소화 흡수를 도와주는 성분이 있습니다. 이런 이유로 옛날 사람들은 몸에 힘이 없을 때,
땅콩을 갈아 넣은 죽을 즐겼다고 하죠. 땅콩 죽의 경우 영양 흡수가 잘 되고 속에 부담을 주지 않기에
원기를 회복시키는데 굉장한 도움을 줍니다. 병상에 누워있는 환자들에게 좋은 음식이죠.

재빠른 계산 : 두뇌 건강
땅콩의 효능 그 여섯 번째로는 두뇌 건강을 말할 수 있습니다. 땅콩에는 두뇌 건강에 중요한 비타민B,
레시틴, 아미노산 같은 성분들이 풍부하게 들어 있습니다. 덕분에 두뇌 건강 증진에 많은 도움을 주죠.
땅콩은 평소 두뇌 활동이 활발한 학생들이나 직장인들에게 영양 간식으로 안성맞춤입니다.

항상 피곤해 : 피로 회복
이제 땅콩이 영양 간식으로써의 방점을 찍는 땅콩의 효능에 대해 알려드릴게요. 땅콩에는 피로회복을
도와주는 비타민B1, 비타민B2가 많이 들어 있습니다. 덕분에 만성 피로에 시달리시는 분이나,
피로가 잘 풀리지 않는 바쁜 현대인들에게 좋은 효능이 있습니다.

땅콩 하루 섭취량은 얼마가 적당할까?

견과류의 경우 세계의 슈퍼푸드로 선정될 만큼 풍부한 영향과 효능이 있습니다.
견과류 중 하나인 땅콩 또한 마찬가지이고요.

그러나 견과류에는 치명적인 약점이 하나 있습니다. 그건 바로 높은 칼로리!
견과류의 경우 칼로리가 높아서, 많이 먹을 경우 다이어트에 도움이 되지 않고
체중이 불어날 수 있습니다.

그렇기에 다이어트와 체중에 문제 없는 선에서 적당하게 드셔주시는 것이
아주 중요한데, 땅콩 하루 섭취량의 경우 성인 기준으로 15~20알 정도가 적당합니다.

그럼 이제 땅콩의 효능과 땅콩 하루 섭취량에 대해 다 알려드린 듯 하네요.
땅콩으로 건강한 하루하루 되시길 바라겠습니다.

출처: http://baniworld.tistory.com/