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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

칼슘과 인, 철 그리고 마그네슘 들이 풍부한 포도 효능 부작용

18-05-30 15:25

포도는 이번 8월이 제철인 과일로 블루베리와 비슷한 효능 덕분에 많은 이들에게 사랑을 받고 있는 과일이다. 또한 신의 과일이라고 불리울 정도로 그 기능들이 뛰어난 것이 특징인데, 특히 칼슘과 인, 철 그리고 마그네슘 들이 풍부하게 함유가 되어 있어서 몸이 산성화된 현대인들에게는 매우 제격이지 않을까 싶다. 포도는 단맛이 뛰어나 남녀노소 모두에게 사랑을 받고 있는데, 많은 유익한 성분들 덕분에 꾸준히 섭취를 한다면 건강에 도움을 많이 주는 웰빙식품으로 자리를 잡고 있다. 그래서 오늘은 이런 포도의 효능에 대해서 이야기를 해볼까 하다.

1. 피부미용과 항상화 효과

포도에는 비타민 C가 매우 풍부하게 들어가 있어서 피부미용에 효과적이다. 피부를 진정시켜주고 멜라닌 색소 침착을 막아주어 주근깨 예방과 기미 예방에 매우 좋다고 알려져 있는데 이 뿐만 아니라세포 파괴와 피부재생을 도와 피부를 매끄럽게 만들어 준다.

그리고 포도에는 안토시아닌이 많이 들어가 있어서 항산화 효과가 있는데 이는 세포 파괴를 막아주고 세포 재생에 효과적이라고 한다. 또한 노화는 활성산소가 직접적으로 관련이 있는데 이를 억제시켜 주기 때문에 몸이 산성화 되는 것을 예방할수가 있다.

2. 부종 개선 및 혈관건강과 변비 예방

포도씨에는 붓기를 감소시키는 효능을 가지고 있으며 포도에 들어가 있는 칼륨 성분이 몸속의 나트륨과 노폐물 제거에 효과적이라고 한다. 또한 이뇨작용을 도와우고 혈액순환을 도와서 붓기를 빼준다고 한다. 이 뿐만 아니라 혈관에 혈전이 생기는 것을 막아 심근경색, 동맥경화 등과 같은 혈관성 질환 예방에 매우 효과적인데 포도의 프로안토시아니딘은 하지 정맥의 순환 불량 증상을 감소시키고 만성 정맥부전의 예방과 관리를 하는데 특히 좋다고 한다.

포도에는 풍부한 식이섬유를 가지고 있는데 이로 장운동에 매우 도움을 많이 주어서 변을 부드럽게 만들어 준다고 한다. 이로 인해 변비 예방과 치료에 좋다고 한다.

3. 항암 효과와 눈건강 뇌건강

포도에는 레스베라트롤과 프로안토시아니딘 등 폴리페롤 성분이 다량으로 들어가 있다. 이는 항산화력이 있어서 성인병 예방은 물론이고, 유방암, 대장암, 피부암, 간암, 전립선암 등의 발암을 억제해준다. 그리고 비정상적인 세포 증식을 억제하기 때문에 암세포나 종양의 크기를 줄여 준다고 한다. 포도 껍질에는 레스베라트롤 성분이 많이 들어가 있는데 이는 암세포 증식을 억제하기 때문에 포도를 먹을 때에는 껍질까지 모두 먹는 것이 좋다.

포도에 함유가 되어진 프로안토시아니딘은 당뇨병성 말초신견병증에 효과적인데 유명 약품이 이를 사용하고 있어서 더욱더 주목도가 크다. 그리고 위에서도 언급한 레스베라트롤은 퇴행성 신경질환, 치매, 알츠하이머 등의 예방에도 효과적으로 알려져 있다. 즉 뇌혈관 혈행개선에 간접적인 효능이라고 할 수 있는데 포도는 이런 치매 예방 뿐만 아니라 집중력을 길려주는데에도 효과적이라고 한다.

4. 뼈건강과 피로회복

포도에는 칼슘도 풍부하게 들어가 있고 이를 흡수하는데 도움을 주는 비타민D도 들어가 있어서 뼈건강에도 좋다. 골다공증 예방과 성장기에 도움을 많이 준다고 한다.

포도에는 유기산이 들어가 있는데 이는 피로물질인 젖산 분해와 배출에 도움을 준다고 한다. 그리고 수분과 당분이 풍부하여 피로회복에 효과적인 과일이다.

하지만 이런 포도를 다량으로 섭취를 하면 눈이 어두워지고 설사를 일으키며 내열이 생긴다고 한다. 보약도 지나치면 독약이 될수가 있으니 이를 명심하고 섭취를 하면 좋을 것 같다.

출처: 에비츄우 http://youngeun01.tistory.com/