몇 일전에 먹는 코코넛오일 하나를 선물 받았습니다. 무슨 대단한 물건인가 해서 찾아보았더니 정말 괜찮은 제품이네요. 특히나 저처럼 피부가 갈라지고 약한 사람들에게는 딱 좋은 제품입니다. 요즘처럼 날씨가 건조할 때도 좋지만 여름에 피부를 보호하는데도 효과가 있습니다. 

물론 코코넛오일효능 중에는 먹는 용도로 사용하는 경우가 많습니다. 건강 식품으로 알려져 있는데 향도 좋고 맛도 좋고 다양한 건강기능도 있는 오일에 대해서 한번 알아보겠습니다. 물론 좋은 점만을 소개하지 않겠습니다. 아무지 좋은 약도 복용상의 주의사항이 있기 때문에 코코넛오일 부작용 및 주의사항에 대한 부분도 같이 살펴보도록 하겠습니다. ^^ 

최근 코코넛오일이 건강식품 및 다양한 활용법 때문에 인기 많습니다. 특히 조리 할 때 사용할 수도 있고, 피부를 바를 수도 있어서 활용도는 정말 최고인 듯 합니다. 특히 건강한 몸매를 유지하고 피부를 좋게해서 여성들에게 매우 인기가 좋습니다. 

남태평양 원주민들의 경우 비만인구가 선진국에 비해서 많지 않고 특히 심혈관질환으로 사망이 적은데 아마도 코코넛오일과 관련이 있다고 합니다. 그럼 지금부터 코코넛오일효능 대표적인 것들로는 무엇이 있는지 알아보겠습니다.    

코코넛오일은 심혈관계질환을 예방합니다.  코코넛오일 성분을 보면  몸에 좋지 안다고 하는 포화지방산 성분이 90% 이상으로 되어 있습니다. 자연 오일 중에 포화도가 제일 높기도 합니다. 그런데 어떻게 건강에 좋은 오일이라고 할 수 있을까요? 바로 지방산구조 때문입니다. 짧고 단순한 구조의 중사슬지방산으로 체내에서 빠르게 소화되고 바로 에너지로 사용될 수 있기 때문에 혈관에 지방이 쌓이는 것이 아니라 나쁜 콜레스테롤 LDL은 줄이고 좋은 HDL은 증가시키는 기능을 하기때문에 심장병과 고혈압 동맥경화에 좋다고 합니다. 

또한 코코넛오일은 천연 면도크림 및 천연 항생제로도 사용할 수 있습니다. 코코넛오일은 아주 오래전 부터 의약품이 개발되기전부터 부터 자연 항생제로 사용했습니다. 코코넛 오일 성분에  항바이러스 및 항박테리아 성분이 있기 때문입니다. 소염제로도의 기능을 가지고 있어 만성 염증을 줄여주는 효과도 있습니다. 물론 항균작용도 있기 때문에 모기물린데 발라주면 진정효과가 있습니다. 또한 코코넛 오일을 바르고 면도하면 피부를 보호할 수 있습니다. 면도크림 못지않은 보습 성분과 함께 매끄러운 피부를 유지하는데 도움이 됩니다. .

코코넛오일에는 50%가량의 라우르산이 함유되어 있습니다. 이 라우르산은 모유성분과 동일합니다. 따라서 코코넛오일은 병원성 미생물의 공격 막아주고 면역력을 강화시키는 기능이 있습니다. 

코코넛오일효능 중에는 피부미용 좋다는 것입니다. 또한 코코넛의 딱딱한 껍질은 농약과 기타 화학물질에 의한 오염을 막아주기 때문에 보다 안심하고 아이들의 피부에도 이용할 수 있습니다. 그리고 피부의 가장 큰 적은 아마 자외선인데 코코넛오일 기능 중에는 자외선에 의한 피부 손상을 막아주는 효과가 있습니다. 오일 자체만으로 자외선차단지수 SPF 4 수준의 기능을 가지고 있습니다.  얼굴이나 피부에 바르면 검버섯과 흉터를 예방하는데 효과가 있습니다. 그래서 겨울뿐만 아니라 여름에도 인기가 좋다고 하네요.    

코코넛오일에 함유된 비타민E 성분은 항산화효과를 가지고 있어 주름방지 및 피부처짐을 예방합니다. 이 기능 하나만으로 많은 여성분들이 열광할 수밖에 없을 것입니다. 뿐만아니라 피부나 입술, 머리카락 등에 바르면 수분유지에 도움이 되고, 아토피 피부염 증상을 줄여주는 효과도 있습니다. 임산부들의 고민 중에 하나가 만삭이 다가올 수록 튼살이 심해지는데, 이런 튼살을 예방하고 완화시키는 효능이 있어 임신 중기부터 꾸준하게 사용하면 좋습니다. 그리고 오일을 이용하여 두피 마사지를 하는 경우 비듬을 줄이고 탈모를 방지하는 효과도 있다고 하니 무슨 만병통치약 선전하는 듯합니다. 하지만 코코넛오일 부작용 몇 가지도 소개도 할 것이니 끝까지 봐주시기 바랍니다.  

앞서 이야기 한 것처럼 코코넛오일은 중사슬지방산 구조로 인해 체내에 지방으로 쌓이지는 않을 뿐만아니라 다른 지방들을 흡수해서 배출하는 효과까지 있어 몸속의 나쁜 지방을 제거하는데 매우 효과가 좋습니다. 뿐만 아니라 체내의 신진대사를 활발하게하고 기초 대사율을 높게 유지합니다. 지방을 배출하고 에너지 소모량을 늘려주는 코코넛오일효능 덕분에 건강한 몸매를 유지할 수 있겠습니다.   

그럼 지금까지 좋은 점에 대해서 이야기 했으니 코코넛오일 부작용 또한 알아보도록 하겠습니다. 처음에 이야기한 것처럼 포화지방으로 이루어져 있기 때문에 많은 장점이 있음에도 많이 사용되지 않았습니다. 포화지방의 특징은 상온에서 고체 상태로 변하기 때문에 몸속 콜레스테롤 수치를 높여 심장질환을 가져올 수 있습니다. 그래서 미국심장학회는 포화지방 섭취를 제한하고 있습니다. 하지만 권장 섭취량이라든지 어느 정도의 양을 먹어야 나쁘다는 것에 대해서는 정확하게 나와있지 않습니다. 따라서 연구가 더 필요한 부분이기도 합니다.

코코넛오일 부작용 두 번째는 칼로리가 다른 오일에 비해서 높다는 것입니다. 코코넛오일의 포화지방은 중사슬지방산으로 다른 지방들과 달리 곧바로 간으로 이동하여 에너지자원으로 이용되기 때문에  체중감량 효과가 있다고 알려져 있습니다. 하지만 지방이 많은 코코넛오일은 기본 칼로리가 높기 때문에 평소 식단에 추가적으로 먹으면 오히려 체중이 증가할 수도 있습니다. 포화지방 섭취량이 많을 경우 심혈관계 질환에 영향을 줄 수 있어 올리브 오일과 같은 식물성 기름보다 건강에 더 좋은 것인지는 구분하기는 어려움이 있습니다.   

코코넛오일효능 때문에 피부에 사용하는 것은 특별한 주의사항이 없지만, 식품으로 먹는 경우 코코넛오일 부작용 정보를 참고하여 먹는 양이라든지 방법에 대해서 다시 확인하여 드시기 바랍니다. 아무리 좋은 식품이라도 잘못된 복용 및 과섭취는 오히려 몸을 해롭게 할 수 있습니다.    
                                                    출처: http://hongcho1818.tistory.com/84?category=0 [1Q84]