임금님진상품

무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
태조 - 철종 1대 태조(1392년~) 2대 정종(1399년~) 3대 태종(1401년~) 4대 세종(1418년~) 5대 문종(1450년~) 6대 단종(1452년~) 7대 세조(1455년~) 8대 예종(1468년~) 9대 성종(1469년~) 10대 연산군(1494년~) 11대 중종(1506년~) 12대 인종(1545년~) 13대 명종(1545년~) 14대 선조(1567년)선조수정(1567년~) 15대 광해군중초본(1608년~)광해군정초본(1608년~) 16대 인조(1623년~) 17대 효종(1649년~) 18대 현종(1659년~)현종개수(1659년~) 19대 숙종(1674년~)숙종보궐정오(1674년~) 20대 경종(1720년~)경종수정(1720년~) 21대 영조(1724년~) 22대 정조(1776년~) 23대 순조(1800년~) 24대 헌종(1834년~) 25대 철종(1849년~) 고종 - 순종 26대 고종(1863년~) 27대 순종(1907년~) 순종부록(1910년~) http://sillok.history.go.kr/main/main.do
http://hidream.or.kr/dongeuibogam/index.html - 한글 동의 보감 -음양오행 -사상의학 -장부학 -쑥뜸과 부항 -지압과 경락 -수지침요령 -민간요법과 질병기초 -한방약초의 종류와 효능 -한방식품의 종류와 효능 -한방약차 -한방약술 -암에 도움되는 약초 -건강 상식 -건강정보자료 -한방처방전 -민간약상식 -향약집성방과 향약본초 -1000가지 일반 요리법
보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

[활기찬노년생활]노화를 늦추자!

20-06-23 08:10

“늙지 않기 위한 마음가짐이 중요”
건강과 생활의 지혜가 필요한 어르신들을 위한 지면입니다. 험난하다면 험난할 수 있는 고령사회를 살아가는 데 타산지석이 되고 생활요령이 됐으면 합니다. -편집자 주
글 장옥경 프리랜서△작은 밥그릇에 밥을 담아 한 숟가락씩 줄인다
멋쟁이로 통하는 일흔 한 살의 전모 할머니는 몸매를 위해 10년 전부터 식사를 할 때 밥을 한 숟가락씩 줄여 왔다. 일흔 살이 넘으면서는 아예 어린이용의 작은 밥그릇에 밥을 한 그릇 담아 먹는다.
“충분히 먹는다”는 심리적인 포만감을 누리며 날씬한 몸매를 유지하고 있는 전할머니는 그 덕분인지 주변 사람들로부터 “젊어 보이시네요”하는 말을 늘 듣고 산다.
“솔직히 고백하면 ‘젊어 보이시네요’하는 말을 듣는 재미로 살아요. 아무리 신경을 쓴다 해도 제 나이가 어디로 갈까요. 입에 발린 칭찬이리라 생각하지만 ‘늙어 보이시네요’하는 말을 듣는 것보다는 기분 좋은 게 사실이에요.”
전할머니는 그런 말을 들을 때마다 자신감이 생기고, 앞으로도 계속 “나이보다 젊어 보이게 살아야지”하는 다짐을 하게 된다고 한다.

=>비만은 외형뿐 아니라, 몸 안의 노화도 빠르게 한다. 늙지 않는 몸을 만들려면 비만을 예방해야 한다. 한 숟가락 정도면 공복을 느끼지 않고 섭취 에너지를 줄일 수 있다. 한 숟가락 밥의 무게는 약 20g. 아침, 점심, 저녁 끼니마다 한 숟가락씩 줄이면 그 양은 하루 60g이 된다. 한 달이면 1.8kg, 1년이면 21.6kg이 된다. △전화통화를 하면서도 왔다 갔다 한다
바지런하기로 소문난 이모할머니(68)는 전화를 받을 때도 몸을 가만히 두지 않고 쉴새없이 움직인다. 유선 전화기를 사용할 때는 제자리 걷기를 하거나, 걸레를 들고 주변을 훔친다. 무선 전화기를 사용할 때는 주방에서 현관까지 숨차지 않을 만큼 종종 걸음으로 걸으며 받는다. “노인들은 나이가 들수록 안 움직이려하는데 그래선 안 돼요. 더욱 부지런히 몸을 움직여야 하고 특히 다리에 힘이 있어야 자리보전하고 눕지 않아요.”
노인이 다리에 힘이 빠져 넘어지거나 다쳐 자리에 눕게 되면 자식들 고생은 물론 집안 분위기가 칙칙해진다는 이할머니는 웬만한 거리는 걸어 다니고 지하철을 탈 때도 에스컬레이터 대신 계단을 이용한다고 한다.
작은 중소기업을 운영하고 있는 김모할아버지(68)는 시간을 절약하기 위해 자가용 승용차를 운전하고 다니지만, 주차를 할 때는 출입구에서 가장 먼 곳을 택하는 편이다. 출입구 가까이에 주차를 하면 편리하지만, 운동부족을 조금이나마 해소하기 위해서다. “그게 몇 걸음이나 되겠어?”하지만, 이런 걸음들이 모이면 괘 쏠쏠한 운동량이 된다고 한다.

=>늙지 않는 몸을 만들려면 몸을 꾸준히 움직여야 한다. 운동선수처럼 격렬하게 움직일 필요는 없다. 평상복 차림으로 편안하게 몸을 움직이는 습관을 기르는 것만으로도 건강을 유지하고 노화를 늦출 수 있다. △남과의 비교는 금물, 즐겁게 살려고 노력한다
연말 고향친구 모임에 갔던 현모할아버지(66)는 그동안 모아 놓은 돈 자랑, 자식 자랑, 며느리 자랑, 손자 자랑 등으로 입에 침이 마를 새가 없는 친구들의 자랑들을 한 귀로 듣고 한 귀로 흘렸다.
부자 집 아들로 태어나 가업을 물려받았지만 사업실패로 가진 재산을 거의 잃었다. 하지만 노후에 배우자와 자신이 몸 건강하고, 자식들도 보통 시민으로 평범하게 살아가니 이만하면 됐다는 게 현할아버지의 생각이다. 사람 욕심이야 끝이 없겠지만, 서로 나누며 좋은 면만 바라보고 살겠다는 결심이다.

=>몸과 마음은 서로 영향을 받는다. 정신적인 스트레스가 쌓이면 몸의 기능도 나빠지고 몸과 마음이 병들면 노화가 빨라지는 것은 당연지사. 정신적인 스트레스를 줄이기 위한 방법을 알아보자.
①모든 것에는 좋은 면과 나쁜 면이 있다. 그러나 가능하면 좋은 것만 바라본다. ②인간은 백인백태이다. 타인과 비교해도 결국 나는 나일뿐이다. 자신과 다른 사람을 비교하지 않는다.③다른 사람에게 폐를 끼치지 않는 한 하고 싶은 일을 한다.④오는 사람 막지 말고 가는 사람 잡지 않는다. 인간관계는 자연의 섭리에 맡기는 것이 가장 좋다.⑤가족을 소중히 여긴다. 마음의 안정을 가져다주는 근원이다.⑥나이를 기준으로 삼아 행동을 결정짓지 않는다.