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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

갑자기 배가… 여름철 대장은 피곤하다

20-07-16 10:18

잘때 배 드러내놓거나 선풍기·에어컨 찬바람 노출
평소에 없던 설사·변비·헛배 탈나기 쉬운 계절
가벼운 이불 덮고 자고 기름진 음식·술은 삼가야
여름철이 다가오면서 대장 기능에 이상을 느끼는 사람들이 늘고 있다. 대부분 평소에는 없었던 설사나 변비가 주된 증상으로 나타나며, 헛배가 부르기도 한다.
화장실에 다녀와도 시원하지 않는 느낌을 가지기도 한다.
이에 대해 소화기내과 전문의들은 “밤에 잘 때 배를 드러내 놓고 잔다든지 평소 냉방이 너무 심한 경우, 자율 신경계에 영향을 줘 대장의 기능을 떨어뜨릴 수 있다”고 지적했다. 밤늦게 마시는 술이나 음식도 이런 경향을 좀 더 심하게 하나, 얼음이 든 찬 물이나 음식 등은 크게 영향을 주지 않는다고 한다.

대장은 자는 동안에는 상대적으로 운동이 적어져 몸과 함께 쉰다. 대신 아침에 깨면 그 운동이 활발해지고 또 음식을 먹으면 대장 운동이 촉진된다. 그러나 여름철에는 낮이 길어져 상대적으로 쉴 시간이 부족하다. 게다가 밤 늦게까지 술이나 음식 등을 먹는 경우가 많아 대장은 더 많은 일을 해야 한다.
또 낮 동안에 배를 드러내 놓고 다니는 경우가 많으며, 잘 때도 대장 운동에 영향을 줄 정도로 시원하게 자는 경우가 많다. 요즘에는 선풍기나 에어콘 등이 잘 보급돼 있어 자는 동안에 찬 바람에 노출돼 대장 운동을 조절하는 자율신경계의 이상을 불러오기 쉽다. 개인에 따라 차이가 있기는 하지만 대장 운동을 조절하는 자율신경은 온도 변화에 민감하기 때문이다.

여름철에는 낮이 길어져 대장이 쉴 시간은 짧아졌는데 해야 할 일은 늘어났고, 게다가 쉴 때도 찬 바람으로 인해 제대로 못 쉬기 때문에 대장에 탈이 많이 나는 것이다. 그나마 다행한 일은 찬 물을 비롯한 찬 음식은 대장 운동에 큰 영향을 주지는 못한다는 것이다. 찬 음식이라도 식도, 위, 소장을 거치면서 체온에 맞게 데워지기 때문이다. 일부 위나 소장에 있는 신경에 영향을 줄 수 있다는 보고도 있으나 그 영향은 미미한 것으로 알려져 있다.
여름철에 피곤한 대장의 반응은 개인마다 차이가 많지만 대부분 설사, 변비, 복통, 헛배 부름 등이다. 평소 이런 증상이 있었던 경우 더 심해지며, 반대로 변비가 있었던 사람이 설사가 나기도 한다. 설사가 종종 있었던 사람이 변비로 고생하기도 한다. 피로한 대장의 증상이 일정한 양상을 보이지는 않는다고 볼 수 있다. 대장의 자율신경계 교란으로 설사가 날 때는 피가 섞여 나오거나, 점액이 많이 섞여 나오지는 않는 점이 특징이다.

여름철 건강한 대장을 유지하기 위해서는 일단 대장이 잘 쉴 수 있도록 적당량의 잠을 자는 것이 중요하다. 잘 때도 배는 찬 바람에 노출되지 않도록 가벼운 이불을 덮는 것이 좋고, 헛배가 부르는 등의 증상이 있을 경우에는 담요를 덮어 주거나 핫팩을 하는 것도 좋은 방법이다. 설사가 날 때는 대부분 그냥 두어도 좋아지므로 특별히 지사제 등을 먹을 필요는 없다. 다만 심하게 설사를 하는 경우 탈수가 생길 수 있으므로 이온 음료나 보리차 등으로 물을 보충해 줄 필요는 있다.
한여름이 되면 흔히 볼 수 있는 풍경인 삼겹살에 술 한잔은 대장이 쉬기 어려운 조건을 만드는 가장 적합한 일이다. 기름기와 알코올은 대장 운동을 교란하는 가장 좋은 성분이기 때문이다. 특히 알코올은 맥주나 소주 같은 종류에 관계없이 알코올의 양에 따라 그 정도가 비례한다.
여름철에 설사, 헛배 부름 등으로 고생하는 사람들은 되도록 기름진 음식과 술을 삼가고, 섬유질이 풍부한 야채나 과일을 먹는 것이 좋다. 특히 섬유질은 대장의 운동을 도울 뿐만 아니라 대장 안의 대장균의 원활한 작용을 도와 대장암 예방에도 도움을 주는 것으로 알려져 있기 때문이다.