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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

봄만 되면 왜 나른할까?

20-08-12 09:16

피로에도 종류가 있다

피로는 정신적, 신체적, 사회적 요인 등 다양한 측면을 지니고 있어서 의학적으로 간단하게 정의하기란 쉽지 않습니다. 일반적으로 피로라고 하면 일상적인 활동 이후에 느끼는 비정상적인 심신기능의 저하상태라고 볼 수 있습니다. 대체로 피로의 원인을 다음 3가지 정도의 경우로 나눌 수 있습니다.

첫째, 정상적인 생리적 피로로서 우리가 흔히 느낄 수 있는 피로입니다. 즉 건강한 사람이 일시적으로 과로했을 때 체내의 피로물질이라고 하는 것들이 분해되지 못하고 우리 몸에 축척되어 전신 권태감, 집중력 장애, 피로감 등을 유발하게 되는 경우입니다.

둘째, 병리적인 피로로서 신체질환이 있을 때 그 증상으로 나타날 수 있는 피로를 말합니다.

빈혈, 간질환, 당뇨병, 갑상선 질환, 신장질환, 폐결핵, 바이러스성 간염, 만성 폐질환 및 심장질환, 류마티스성 질환, 각종 악성종양(암), 여러 염증성 질환, 수면 무호흡증 등이 원인 질환이 될 수 있습니다.

셋째 정신 사회적 원인으로 우울증, 불안증, 스트레스 등이 있습니다.

뚜렷한 원인 질환이 없는데도 피곤한 경우도 이에 해당할 수 있는데, 그 원인으로서는 장기간에 걸친 정신적인 갈등이나 불안, 초조 및 일상생활에서의 스트레스가 주법이라고 할 수 있습니다.

이 밖에도 복용중인 약물(일부 고혈압제, 진정제, 항히스타민제 등), 음주, 흡연, 운동부족, 비만도 피로의 중요한 원인일 수 있습니다.

▒ 봄만 되면 왜 몸이 늘어지지?

흔히 나른함, 졸음, 식욕부진, 소화불량 등의 증상으로 대표되는 봄철 피로의 주범, "춘곤증"은 위에서 언급한 생리적인 피로의 일종입니다. 즉 겨우내 움츠리고 위축되었던 몸과 마음이 변화된 환경(온도, 습도 등) 에 잘 적응하지 못한 상태를 말합니다.

이는 생리작용기전으로 볼 ? 목욕한 뒤에 느끼는 나른함과 비슷하게 설명된다. 즉 신체 외부환경의 기온과 습도가 올라가면 그에 대한 반응으로 우리 몸의 말초혈관이 확장되어 혈액이 피부에 집중되는 현상이 나타나 피부로의 혈액순환이 많아지는 반면, 내부 장기들에 분포된 혈관의 혈액순환은 상대적으로 감소하게 됩니다.

이에 따라 혈압의 일시적 감소, 현기증, 소화액의 분비감소로 인한 소화불량 등 마치 여러 장기별 질환과 유사한 피로의 증상이 나타나는 것입니다.

그러나 우리 인체는 이러한 환경의 변화에 적응할 수 있는 능력이 있어서 대부분의 사람들은 얼마간의 적응기간 이후에는 정상생활을 유지할 수 있는 것이 보통입니다. 따라서 피로가 점점 심해지거나 혹은 회복되지 않거나 체중변화, 수면장애, 피부 창백, 황달 등 다른 전신증세를 동반한다면 앞에서 살펴보았던 잠재적인 피로의 원인들에 대한 가능성을 염두에 두고 의사의 상담과 진찰을 받도록 합니다.

▒ 따질 건 따져보자 - 봄철 피로의 원인

우선 피로감을 느낄 때 자신의 일상 생활 가운데 피로를 유발할 수 있는 요인이 있는지를 잘 생각해 보는 것이 중요합니다. 봄철은 취직, 입학, 인사이동, 이사, 결혼 등 생활환경의 변화가 많은 시기입니다. 따라서 업무의 양이 많아지거나 혹은 갑작스럽게 생활환경이 변화하면서 우리 몸의 적응을 더욱 힘들게 할 수 있습니다.

즉 무언가 일상생활의 새로운 변화가 원인으로 생각되어진다면 그 변화에 얼마나 잘 적응하고 있는지를 따져봅니다. 새로운 환경에 대한 부담감이나 적대감을 버리고 긍정적으로 사고하여 마음을 최대한 편안히 갖는 것이 중요합니다.

▒ 피로야 가라-피로 회복 방법

피로할 때는 제대로 휴식을 취해주어야 합니다. 즉 충분한 수면을 통해 휴식을 취하고 적절한 영양관리, 규칙적인 생활과 적당한 운동을 통해 일정한 생활 리듬을 유지하는 건강상식의 실천이 중요합니다.

특히 봄철에는 신선한 제철 채소와 쑥, 냉이, 돌나물, 취나물, 도라지, 두릅 등의 봄나물로 식단을 마련한다면 충분한 비타민의 섭취와 더불어 산뜻한 기분 전환의 효과를 함께 거둘 수 있어 피로 예방 및 회복에 좋습니다. 운동이라고 해서 굳이 특별한 기구를 사용하지 않더라도 가정이나 직장에서 손쉽게 벽, 식탁이나 책걸상을 이용한 스트레칭 등으로 몸을 푸는 것을 습관화하면 효과적입니다.