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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

피부에도 체질이 있다

20-09-01 15:56

“피부를 단순히 건성, 지성, 복합성으로 나누시나요? 피부는 오장육부의 상태를 알려주는 ‘거울’입니다. 진정 피부를 챙긴다면 피부 속부터 다스리세요.”

피부 좋기로 소문난 김소형 아미케어 한의원 원장은 “보통 각종 피부 트러블의 경우 기혈 순환이 잘 안되거나 체질 균형이 안맞는 등 내부 문제가 생긴 것이 겉으로 표출되는 경우가 많다”며 “각종 마사지와 음식 조절, 운동 등으로 체질을 개선하고 천연 한방팩 등으로 피부를 보호하는 등 근본적인 원인부터 치료해야 한다”고 말했다. 그동안 치료를 하면서, 또 본인 스스로 관리를 통해 얻는 노하우를 묶어 최근 ‘김소형의 귀족 피부 만들기(넥서스북스刊)’를 펴냈다. 그녀의 비법을 살짝 엿본다.

◆내 피부는 냉체질? 열체질? 냉열체질?

냉기는 얼굴빛을 창백하거나 누렇게, 또는 칙칙하게 만든다. 과도한 열기는 태열과 여드름 등 지방성 피부질환을 일으킨다. 붉게 곪은 여드름은 바로 열기가 원인이 되는 경우가 많다. 그런데 여기서 문제는 냉열체질. 김소형 원장은 “냉체질환자 중 70~80%는 냉체질이면서 열증을 함께 느끼는 사람”이라며 “냉열체질의 ‘열기’는 냉기가 가속화돼 생기는 상대적인 허열(虛熱)이라서 더 좋지 않다”고 말했다. 김 원장은 “아랫배와 손발이 차면서도 오후가 되면 얼굴이 달아오르거나 갑자기 추워졌다 더워졌다 하면 허열이 있는 것으로 봐야 한다”며 “냉체질, 열체질, 냉열체질 모두 몸속부터 다스려야 맑은 피부를 가질 수 있다”고 말했다.

◆냉열체질엔 해초팩, 냉체질엔 꿀팩, 열체질엔 율피(밤 속껍질)팩이 좋아

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▲ 천궁. 팩할때는 가루로 만들어서 쓴다
복합성인 냉열체질의 경우 피지는 피지대로 관리하고, 수분은 수분대로 공급해야 한다. 피지를 제거하는 ‘달걀흰자 딥클렌징’과 상하 기혈을 순환시키는 ‘익모초 반신욕’ 역시 추천 코스. 몸은 냉하고 피부는 열성인 경우가 많아 신진대사를 활발하게 해주며 성질이 차가운 ‘해초팩’이 좋다. 피부가 매우 건조할 경우 다시마팩을 하면 탄력과 윤기를 찾을 수 있다. 냉체질의 경우 근본적으로 힘써야 할 것은 혈액순환. 각질제거에 좋은 ‘죽염 딥 클렌징’을 비롯, 혈액순환에 좋은 발 마사지와 족욕 등을 통해 몸의 겉과 속을 모두 따뜻하게 해야 한다.
여드름이 생기기 쉬운 열체질은 모공 관리에 신경써야 한다. 복부 마사지로 숙변을 제거하는 것과, 코끝에 거뭇거뭇한 블랙헤드와 피지를 없애는 데 탁월한 ‘흑설탕 스크럽’도 추천 관리법. 그중 ‘율피팩’은 노화나 기미 피부치료를 위한 민간요법으로도 많이 이용된다. ①율피 가루 2스푼에 달걀흰자와 물을 조금 넣은 뒤 밀가루로 농도를 조절한다. ②얼굴에 거즈를 덮고 팩제를 바른 뒤 20분 후 떼어낸다. ③미지근한 물로 깨끗하게 씻은 뒤 찬물로 헹군다.
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◆여드름·뾰루지엔 어성초 팩·삼백초 팩이 ‘딱’이에요

잘 곪고 크게 덧나기 쉬운 염증성 여드름에 효과가 좋은 ‘어성초’ 팩. 쿠에르치트린이란 성분은 모세혈관을 확장시켜 얼굴색을 맑게 해준다. ①어성초 가루와 감초 가루를 각각 1스푼씩 물에 걸죽하게 갠다. ②얼굴에 골고루 바른 뒤 거즈를 덮고 한번 더 발라준다. ③30분 뒤 거즈를 떼고 미지근한 물로 씻는다. ④찬물로 마무리해 모공을 조여준다. 살균과 조직재생 작용이 있어 여드름 피부를 개선하는 효과가 있는 삼백초 팩도 일주일에 한번 정도 하면 좋다. 방법은 어성초 팩과 같다. 어성초 대신 삼백초 가루를 넣어보자.

◆피부대사 촉진에는 시금치 팩을
▲ 시금치
세수할 때 시금치 데친 물을 사용하면 기미제거와 미백에 효과가 있다. 시금치 팩은 혈색을 좋게한다. ①시금치 3뿌리를 깨끗이 씻어 믹서에 곱게 간다. ②시금치 간 것에 우유 2스푼을 넣고 밀가루로 농도를 조절한다. ③물에 짠 거즈를 얼굴에 덮고 팩제를 바른다. ④30분 뒤 거즈를 떼어내고 미지근한 물로 씻은 뒤 찬물로 헹궈 모공을 조여준다. 어혈성 기미와 잡티에는 천궁팩이 좋다.