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신이 주신 최고의식품 14가지
15-10-10 21:05

1.아스파라거스
비타민A,B,C와 B6,칼륨,철분,마그네슘,크롬 등이 풍부하다 클루타티온이 함유되어 있어 발암물질과 활성산소를 퇴치하는데 도움이 된다고 한다.

2.살구
비타민A와C, 베타카로틴,리코펜이 들어있다. 살구는 비타민E가 풍부하여 간암예방에도 효과적이다.

3.바질씨드
태국요리나 이태리요리에 주로 쓰이는 허브의 일종으로써 철분을 다량 포함하고 있는 식품, 여드름이나 피지분비를 발생시키는 세균을 퇴치하는데 도움을 주며 불안증을 완화시켜준다.

4.흑미
흑미는 백미와는 틀리게 겨를 벗겨내지 않으므로 섬유질과 철분이 풍부하다. 비타민E를 포함하고 있으며 안토시아닌이 풍부하여 산화방지작용에 탁월하다

5.바나나
섬유질,칼륨,비타민C, B6가 풍부하다. 바나나에 있는 칼륨은 근육과 혈압에 좋으며 혈당에 효과적이다.

6.고추
매운맛을 내는 캡사이신은 암과 당뇨병을 퇴치할 뿐 아니라 다이어트에도 효과적이다.

7.당근
비타민A의 창고로 시력을 높이는데 탁월하다. 칼륨과 섬유질,비타민C와 K가 풍부하며 피부보호 및 면역체계에 도움을 주는 베타카로틴이 풍부하다.

8.검은후추
소화기관의 작용을 도우며 세균을 없애는데 효과적이다.

9.양파
혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추며 심부전위험이나 심장발작을 줄인다. 전립선암에 걸릴 확률또한 낮춰준다.
 
10.마늘
전립선암, 유방암, 대장암과 같은 각종암을 예방하는 산화방지제 덩어리다. 바이러스와 세균을 동시에 물리쳐주는 천연면역촉진제이며, 심장을 건강히 유지시켜준다.

11.키위
영양만점 과일이다. 비타민C와E,칼륨,그리고 항산화제 루테인을 다량 포함하고 있다.
시력을 보호하며 시력감퇴를 막아주는데 효과가 있다.

12.망고
펙틴과 섬유질,비타민A,C가 풍부하다. 시력보호, 면역력촉진,콜레스테롤 및 혈당수치조절,암예방에 효과가 있다.

13.올리브
심장을 보호하는 불포화지방이 풍부하며 올레오캔탈이라 불리는 화학물질 덕에 관절염과 당뇨병을 유발하는 염증을 예방한다. 함유되어 있는 폴리페놀은 인지기능을 촉진하여 준다.

14.파인애플
파인애플 1조각에는 1일 권장량의 130%에 달하는 비타민C가 들어있으므로 면역체계를 강화시킨다. 파인애플은 염증을 줄이는 효소가 있으므로 혈전을 막아준다.
 
출처: http://soda0881.tistory.com

   
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