임금님진상품

무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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태조 - 철종 1대 태조(1392년~) 2대 정종(1399년~) 3대 태종(1401년~) 4대 세종(1418년~) 5대 문종(1450년~) 6대 단종(1452년~) 7대 세조(1455년~) 8대 예종(1468년~) 9대 성종(1469년~) 10대 연산군(1494년~) 11대 중종(1506년~) 12대 인종(1545년~) 13대 명종(1545년~) 14대 선조(1567년)선조수정(1567년~) 15대 광해군중초본(1608년~)광해군정초본(1608년~) 16대 인조(1623년~) 17대 효종(1649년~) 18대 현종(1659년~)현종개수(1659년~) 19대 숙종(1674년~)숙종보궐정오(1674년~) 20대 경종(1720년~)경종수정(1720년~) 21대 영조(1724년~) 22대 정조(1776년~) 23대 순조(1800년~) 24대 헌종(1834년~) 25대 철종(1849년~) 고종 - 순종 26대 고종(1863년~) 27대 순종(1907년~) 순종부록(1910년~) http://sillok.history.go.kr/main/main.do
보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

아름다운 피부를 만들어 주는 5가지 핫 드링크

20-09-10 15:42

■ 윤기와 탄력 대책! “콜라겐 코코아”
코코아에 포함되어 있는 식물 섬유는 변비에 효과적!
또 폴리페놀도 포함되어 있으므로, 노화방지 효과도 기대할 수 있습니다. 칼로리가 신

경 쓰이는 분들은 코코아를 만들 때 우유가 아니라 두유로 만들면 100cc당 약 20kcal를

줄일 수 있습니다.
완성된 코코아는, 마시멜로를 2∼3개 띄워 녹이면서 마시면, 마시멜로에 들어 있는 콜라

겐도 섭취할 수 있고, 마시멜로의 단맛으로 코코아 자체에 설탕을 넣지 않아도 맛있게 마

실 수 있습니다.

○ 만드는 방법（１인분）○
１. 우선 우유(두유) 150cc를 끓어 오르지 않도록 냄비에 데워놓는다.
２. 컵에 코코아를 티스푼으로 한 스푼 넣고, 뜨거운 물을 조금(10cc정도)넣어
덩어리가 지지 않도록 잘 저어준다.
３. 데운 우유(두유)를 조금씩 넣어 저어준다. 마시멜로를 띄워 완성!

■ 혈액순환을 좋게 하고, 맑은 피부를 만들어 주는 “진저 차이”
주로 인도나 네팔에서 많이 마시는 밀크티를 차이라고 합니다.
일본에서도 카레 등을 먹은 후에 많이 마셔지고 있습니다.
밀크티 그대로 마셔도 맛있지만, 냄비에 끓여 만들 때는, 얇게 썬 생강을 1∼2장 함께 넣어 끓이면 스파이시한 밀크티가 되어, 깊은 맛이 있으면서도 뒷맛이 깔끔하여 식후의 입가심으로 좋습니다.

또 생강(진저)이 가지고 있는 살균작용과 혈액순환 촉진작용으로 목구멍을 살균하여,

몸을 따뜻하게 해 주므로, 감기 예방이나 감기초기에 효과적입니다. 몸이 따뜻해지는

것으로 혈액순환도 좋아지므로 거무칙칙한 얼굴이 맑아지는 효과를 볼 수 있습니다.

○ 만드는 방법（１인분）○
１. 냄비에 100cc의 물과 슬라이스한 생강 2∼3장을 넣어 끓인다.
２. 홍차잎을 티스푼으로 한 스푼 넣어 한 번 끓여준다.
３. 끓으면, 우유를 100㏄넣어 다시 한 번 & #45151;이면 완성!

■ 콜라겐 생성을 도와주는 “로즈힙티”

장미꽃이 다 핀 후에 열매를 가옹한 것으로 비타민C가 풍부하게 들어 있습니다.
비타민C는 콜라겐의 생성을 도와주는 작용이 있으므로, 저녁에 콜라겐이 들어 있는 음식을 먹은 후에 로즈힙티를 마시면, 효과적으로 콜라겐을 섭취할 수 있습니다. 콜라겐은 밤에 생성됩니다.) 또 논카페인이므로, 잠자리에 들기 전 릴렉스 타임에도 좋습니다.

풍부한 비타민C는 감기 예방에도 효과가 있기 때문에, 온 가족이 마셔도 좋습니다만,

산미가 신경 쓰이는 분은 설탕을 넣으면 마시기 좋습니다. 꿀이나 흑설탕은 행이 강해

로즈의 향을 약하게 하므로, 향이 없는 설탕이 적당합니다.

■ 피로회복에만 좋은 것이 아니다. “레모네이드”

옛날부터 레몬에 포함되어 있는 구연산은, 피로회복에 굉장히 효과적이라고 알려져 있습니다. 많이 알려져 있지는 않지만, 이 외에도 구연산에는, 항산화작용이나 데톡스 작용도 있으므로, 적극적으로 섭취해도 좋은 영양소 중 하나입니다.
신선한 비타민 일수록 그 효과를 얻을 수 있으므로, 꼭 생 레몬을 사용한 레모네이드를 사용하여 만들어 보세요!

■ 붓기에는 “유자차”
감귤류의 유자에는, 레몬과 같은 구연산이 포함되어 있습니다. 그 외, 붓기에 효과적인

칼슘을 레몬의 2배나 포함하고 있어, 염분을 너무 많이 섭취하였거나, 붓기가 신경 쓰

일 때는 유자차가 좋습니다.
보통 잼 상태로 되어 있는 것을 많이 먹습니다만, 역시 생 유자를 짠 것으로 만들어 먹

는 것이 훨씬 효과적입니다.
추울 때는 외출하는 것이 귀찮아 집니다만, 추울 때 일수록 따뜻한 음료가 한층 더 맛

있게 느껴지는 법입니다. 집안에만 있지 말고, 외출해 보세요!