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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

코코아의 효능

20-09-14 10:17

디빌더를 위한 최고의 항산화 음료, 입에 단 약도 몸에 좋다

녹차, 홍차, 포도주에 건강에 활력을 주는 항산화제가 다량 함유돼 있다는 사실은 이미 잘 알려져 있다. 때로는 불꽃이 이글거리는 벽난로 앞에서 아늑한 분위기에 취해있을 때, 코코아 한 잔이 간절히 생각나기도 한다. 그러나 그 엄청난 칼로리 숫자가 머리를 스쳐가고, 달콤한 상상은 금새 산산조각이 나고 만다. 한껏 기분을 내고 싶은 순간마저도 열량을 따져야 하는 슬픈 현실. 다행히 보디빌더에게도 낭만을 찾아 줄 수 있는 반가운 소식이 있다. 서울대학교와 코넬 대학이 공동으로 실시한 한 연구에서 코코아, 적포도주, 녹차에 함유된 항산화 성분을 실험했다.

연구진은 코코아에 함유된 항산화제가 노화, 암, 심장질환 및 각종 질병에 효과가 높다고 발표했다. 이는 녹차나 적포도주보다 인체 내 항산화 효과가 더욱 크다는 점에서 주위를 놀라게 했다. 연구진은 " 실험 전엔 녹차의 항산화 효과가 가장 높을 것으로 예상했는데, 막상 뚜껑을 열고 보니 의외의 결과가 나와서 무척 놀랐습니다. 녹차와 적포도주, 코코아에 함유돼있는 항산화 물질 수치를 측정 비교한 결과, 코코아 한 잔에 들어있는 항산화 물질 함유량이 같은 양의 적포도주에 비해 2배, 녹차보다 3배, 홍차보다 5배 이상 많았습니다. " 라고 설명했다.

항산화제 함유랑이 많은 순서는 코코아, 적포도주, 녹차, 홍차로 조사됐다. 참고로 항산화 물질은 세포를 손상시키고 암을 유발할 수 있는 체내 물질(자유라디칼 물질)을 제거하는 기능을 갖고 있다. 특히 이번 연구에서 우유를 넣지 않은 코코아나 초콜릿이 우유를 넣었을 때보다 뛰어난 항산화 효과를 나타냈으며, 코코아에 들어 있는 항산화물질(폴리페놀)이 세포 간 신호전달 조절 및 염증억제를 통해 뛰어난 암 예방효과를 가진다는 것을 확인했다고 설명했다.

코코아의 항산화제 함유량이 그렇게 높은 이유는 페놀 파이토케이컬 성분이 다량 들어있기 때문이라고 연구진은 설명한다. 이 종류의 항산화 물질은 고열처리 과정을 거치는 식품가공 후에도 여전히 활성상태를 유지한다는 점에서 주목할 만하다. 이는 저온보다 고온상태에서 항산화제를 더 많이 분비하는 반응을 보인다.

연구진은 " 특정 종류의 항산화제를 과다 섭취하는 것보다 다양한 식품 을 통해 여러 종류의 항산화제를 섭취하는 것이 바람직합니다. 개인차가 조금씩 있지만, 오전에 따뜻한 코코아를, 오후에 녹차를 그리고 저녁에 적포도주 한 잔을 고르게 마시는 것이 좋다고 봅니다. " 이제 칼로리 걱정은 뒤로 하고, 매일 코코아 1~2잔으로 부담 없고 보장성 높은 건강 보험에 가입하는 것은 어떨까?