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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

황사·꽃가루 예방하는 생활습관

20-09-14 15:54

황사란 바람에 의해 미세 모래먼지가 서서히 떨어지는 현상을 말하지만, 요즘의 황사는 중국의 산업지대를 거치기 때문에 인체에 유해한 물질을 가득 실은 먼지 덩어리라 할 수 있다. 건강한 사람들에게도 호흡기·눈·피부 질환을 일으킬 수 있으니 미리미리 예방하는 것이 중요하다. 꽃가루 알레르기가 있는 경우라면 꽃가루가 날리기 시작하는 이맘때를 특히 주의해야 한다. 주위에 꽃이 보이지 않아도 꽃가루는 바람을 타고 어디든 돌아다니므로 면역력이 약한 아이들이나 예민한 성인들은 각별한 관리가 요구된다.

1 되도록 외출 삼가기 황사주의보가 발령되었을 때는 되도록 바깥출입을 자제하는 것이 최선의 방법이다. 꽃가루의 경우 해가 뜬 직후부터 오전 9시까지 가장 많으므로 알레르기가 있다면 오전 외출을 삼간다.
2 창문에 커튼은 필수! 황사나 꽃가루가 실내로 들어오지 못하도록 창문과 베란다 문을 닫는다. 창문은 이중창까지 완전히 닫고 커튼이나 블라인드를 쳐서 미세 먼지를 막는다.
3 러그나 카펫 걷어내기 황사와 꽃가루날림이 심한 봄철에는 건강한 사람들도 호흡기가 약해지기 쉽다. 러그나 카펫 등에 서식하는 집먼지진드기와 세균 때문에 각종 알레르기 질환에도 쉽게 노출된다. 꽃가루날림이 가장 심한 5월까지는 카펫이나 러그를 걷어둔다.
4 실내 습도에 신경 쓰기 황사가 심한 시기에는 환기를 자주 하지 못하므로 실내가 건조해지기 쉽다. 가습기를 틀어 적정 실내 습도인 40~50%보다 높여야 호흡기를 건강하게 유지할 수 있다. 가습기 대신 젖은 수건이나 빨래를 걸어두는 것도 좋은 방법. 5장 이상 걸어두어야 적절한 실내 습도가 유지된다.
5 청소기 꼼꼼히 점검하기 황사가 없는 날에는 실내 환기를 자주 시키고 집 안에 먼지가 쌓이지 않도록 깔끔하게 청소한다. 진공청소기를 사용할 때는 3~4중 먼지필터가 장착된 제품을 사용해야 청소기에서 미세 먼지가 나오지 않는다. 먼지 청소와 회전 스팀 청소를 동시에 할 수 있는 진공청소기를 사용하는 것도 좋다.
6 물걸레질하기 황사 중에는 창문을 열 수 없으므로 황사가 심한 날에는 물걸레질로 집 안 먼지를 닦아낸다. 이때 청정제를 사용해 물걸레의 세균을 제거한 뒤 걸레질하면 더욱 좋다.
7 소금물로 입 안 헹구기 아무리 마스크를 쓰고 조심한다고 해도 입 안에 황사 먼지나 꽃가루가 들어가는 것을 막을 수는 없다. 입과 이어지는 목, 코 안의 점막은 매우 약하므로 소금 1작은술을 넣은 따뜻한 물 한 컵이나 구강청정제를 이용해 입 안을 헹구면 목과 코 점막이 깨끗해 지면서 살균효과를 볼 수 있다.
8 하루 2ℓ이상 물 마시기 물을 많이 마시면 몸속에 들어간 유해 물질들이 몸 밖으로 쉽게 배출되면서 몸속 신진대사도 활발해진다. 한번에 많은 양을 마시기보다 하루에 8컵 이상 조금씩 나눠 마신다.
9 외출시 마스크 쓰기 코와 입으로 먼지가 들어가지 않도록 외출 시에는 항상 마스크를 착용한다. 특히 호흡기가 약한 어린이나 노인들의 경우 황사방지용 마스크를 꼭 사용한다.
10 긴소매＆모자 착용하기 안구점막이나 피부에 직접 닿는 황사와 미세먼지도 최대한 줄여야 하므로 외출 시에는 선글라스나 보호안경, 긴 소매 옷을 착용한다. 콘택트렌즈 사용자는 콘택트렌즈 대신 안경으로 바꿔 낄 것. 옷은 먼지나 꽃가루가 달라붙기 쉬운 니트 소재 대신 폴리에스테르, 나일론 등이 혼방된 매끈한 질감을 가진 점퍼류가 적당하다.