가래
가물치
가지
간재미
갈근
갈치
감자
감태
감초
감홍로주
강활
강황
게장
고구마
고등어
고본
고사리
고슴도치
고추
고추장
곤쟁이
골풀
곰취
곱돌
과루인
곶감
과메기
곽향
광어
구기자
구리
국수
국화차
굴비
금불초
기장
김치
꼬막
꼴뚜기
꽃게
꿀풀
나물
나전칠기
낙죽장도
낙지
냉이
노루
녹두
녹용
녹차
농어
뇌록
누치
느룹나무
느타리버섯
다시마
다람쥐
다래
다슬기
닥나무
단감
단목
달래
담비
담쟁이
당귀
대게
대구
대나무
대발
대추
더덕
더덕주
도라지
도루묵
도마뱀
도미
도자기
돈육
돈차
돌미역
돔배기
동래파전
동백기름
동충하초
돚자리
돼지
된장
두꺼비
두릅
두충
딸기
들기름
마늘
마뿌리
만화석
막걸리
망둥어
매생이
매실
맥문동
맨드라미
머루
머루주
메밀차
멸치
명란젓
명설차
명태
모과
모란
모래무지
모시
모자
목기
목화
무명
무우
문배주
문어
미나리
미역
민속주
민어
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백련잎차
백렴
백미
백반
백부자
백조어
백하수오
백합
밴댕이
뱅어
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병어
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보골지
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복어
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부자
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부추
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수정
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유황
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바나나의효능과 식초 만드는 방법
15-09-09 08:45

비오는 일요일 아침입니다.
장마인가봐요 밤새 비가 내리더니
아침에 몸이 찌쁘등하세요?
몸이 찌쁘등하고 무거우시면 식초로 가볍게
바꾸어 보시면 어떨까요?
식초는 간을 보호하고~
몸의 노폐물을 배출해주고~
스트레스와 피로를 해소해주고~
소화촉진 변비예방 노화방지
성인병예방 등등의 효능이 있어요
식초는 천연발효식초가 제일이지요~^ 
 
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 바나나는 지방은 적고 당질이 많아 포만감을 주지만 살이 찌지 않은
다이어트 식품인데요,  바나나는 값싸게 즐길 수 있는 과일로 아기들도 좋아하지요
먹으면서 잘 몰랐던 바나나의 10가지 놀라운 효능과 함께 다이어트에도 좋은 바나나 식초 만들어 보기로 해요

바나나식초 먹고 체중을 10키로 20키로
뺏다는 이야기도 있는걸보면 좋긴 좋은가 봅니다~~ 
바나나의 효능과 바나나를 이용한 천연식초를 만들어 보기로 해요 ㅎㅎ
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★ 바나나 다이어트 / 바나나의 효능 

1. 칼륨 풍부 해서 혈압 안정화
칼륨은 몸속의 나트륨을 소변으로 배출하는 효능이 있어요. 
바나나에 풍부하게 함유된 칼륨이 나트륨을 배출시키고 혈관을 확장시켜 혈압을 안정화 시킵니다. '뉴 잉글랜드 의학저널'에 의하면 바나나를 먹으면 뇌졸중의 위험을 40%이상 줄일 수 있다고 합니다.
  
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2. 비타민B 풍부 
바나나에 들어있는 풍부한 비타민B는 에너지 수치를 높여주는 동시에 피로회복과 부종 예방도 좋아요

3. 세로토닌 풍부 
자연 우울증 치료제 입니다. 세로토닌은 정신을 안정시키고 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 바나나에는 세로토닌을 생성하기 위한 트립토판이라는 아미노산이 풍부하게 함유되어있습니다. 신경안정, 불면증,스트레스를 낮추고 과식 예방을 합니다.

4. 위와 정을 편하게
바나나는 질감이 부드럽고 쉽게 소화할 수 있는 음식입니다. 또한 산성을 중화하고 위장의 내벽을 코팅해서 위의 자극을 줄이고 속을 편하게 합니다. 익으면서 생기는 포도당으로 인해 위장병, 소화불량에 도움이 됩니다.


5. 자연 변비약
식이섬유, 폴리페놀 등 풍부 변비, 피부미용에 도움이 됩니다.
바나나의 섬유질이 변비약 없이 대장이 정상적인 활동을 할 수 있도록 돕습니다.
섬유질이 풍부해서 변비예방 에 좋아요  
 
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6. 운동 전 최고의 에너지 보충제
바나나는 자당, 과당, 포도당 등 세가지 형태의 자연당분을 함유하고 있어 바로 사용할 수 있는 상당량의 에너지를 제공합니다. 미국의 한 연구에서는 두개의 바나나가 격렬한 90분 운동을 위한 충분한 에너지를 제공한다는 것을 입증했습니다 
 
 
7. 빈혈 예방
바나나에 함유된 철은 헤모글로빈의 구성성분입니다. 이 성분의 결핍은 빈혈을 유발하는데 바나나는 헤모글로빈의 생산을 도와 빈혈을 완화시킵니다. 
 
8. 자연 해열제!
바나나는 몸의 열을 낮추는 효능이 있습니다. 태국에서는 임산부가 열이 날 때 바나나를 먹여 열을 식힌다고 합니다. 
 
 
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9. 금연에도 도움이..!!!
바나나에 포함된 비타민 B6, B12와 칼륨, 마그네슘은 니코틴 금단현상을 극복하는데 도움이 됩니다. 

10. 스트레스 조절
바나나에 풍부한 칼륨은 심장박동을 정상화하고 뇌에 산소를 공급하고 신체의 수분밸런스를 조절하는 중요한 미네랄입니다. 바나나는 스트레스를 받으면 무너지기 쉬운 대사 벨런스가 정상적으로 작동하도록 돕습니다.
 
 
11. 중금속 배출
바나나에는 수용성 섬유소인 팩틴이 풍부하여 체내의 독소와 중금속을 배출합니다   
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★바나나식초를 만드는 방법 
1) 바나나 , 식초, 흑설탕을 1:1:1의 비율로 섞어 주세요  
 
2) 설탕을 잘 녹여주시구요 
3) 실온에 하루정도 묵히고 나서, 
4) 2주정도 냉장고에 보관하면 완성입니다 
5)완성된 바나나식초는 바나나를 건져내고 아침 저녁 식전에 세스푼씩 먹거나 물에 희석해서 수시 음용하면 좋습니다. 
 
   
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